本文摘要：对女人来说，关怀自己最差的方式不是出售名贵的化妆品和首饰，而是要选对食物。

对女人来说，关怀自己最差的方式不是出售名贵的化妆品和首饰，而是要选对食物。女人独有的生理特性要求了她们在营养素市场需求上跟男人有所差异。近日，澳大利亚仅次于的门户网站“NineMsn”刊登了营养专家总结的“孕育女人的10种食物”，可供参考。

南瓜。和仍然是女性身体健康的大敌，研究指出，南瓜含有胡萝卜素，对这两种癌症有防治起到。番茄中含有的番茄红素是一种极强抗氧化物质，它不但能维护男性的前列腺，还能减少女性患乳腺癌的风险。

番茄红素还有幸女性皮肤维持弹性，防止肿胀现象。亚麻籽。调查表明，是美国、澳大利亚和英国女性的仅次于死因。

亚麻籽含有欧米伽3脂肪酸，不仅能防治乳腺癌和心脏病，还对女性身上多发的和性肠道综合征造成的疼痛有防治起到。三文鱼。三文鱼对女性身体健康有多种益处，其中含有的铁能防治女性，特别是在是在前；欧米伽3脂肪酸有助减轻女性经期抑郁症，避免情绪波动；分娩时不吃三文鱼，有助腹内宝宝大脑的发育。

蔓越莓。研究表明，女性得膀胱炎的风险是男性的8倍，而每天喝两杯蔓越莓汁回应可起着一定的防治起到。此外，蔓越莓也能减少乳腺癌和心脏病发作的风险。

菠菜。菠菜含有多种和矿物质，其中镁含量特别是在非常丰富。研究指出，镁可以协助女性减轻，如小腹疼痛、乳房胀痛、焦躁易怒、身体发胖等。

无花果。无花果不但能给经期女性补铁，避免贫血症状，还能给绝经后的女性补钙，避免骨质疏松，强健骨骼。

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